Přírodní prostředky ke zdraví
Různé způsoby přírodního léčení jsou nenásilným systémem péče o zdraví. Přírodní léčba vede k dlouhodobě příznivému zdraví, protože pečuje o člověka komplexně - o tělo, psychiku i duši - a ne pouze o jednotlivé chorobné příznaky jako lékařství.
Volba přírodního léčení vám dává možnost vzít odpovědnost za svoje zdraví do vlastních rukou, zároveň nebrání tomu, kdykoli se poradit, v závažnějších či nejasných případech, s lékařem. Klasická a přírodní medicína nejsou dva nesmiřitelní protivníci, jak se občas někomu může zdát, ale mohou se vzájemně prospěšně doplňovat. Vyspělí lékaři sahají i k přírodním prostředkům, stejně jako vyspělí léčitelé nejsou proti klasické medicíně.
Klíč ke zdravému životu máte všichni v rukou - zdravý jídelníček, pravidelný pohyb
a správné zvládání stresu jsou hlavní cesta ke zdraví. K dalším zásadám patří pěstování různých zálib a koníčků a zbavení se škodlivých návyků (kouření, alkohol).
NEJLEPŠÍ PREVENCE JE ZDRAVÁ STRAVA. Velký důraz je na vyváženosti stravy a snížení tuků. Přemýšlejte při nákupu a přípravě jídel - dávejte přednost drůběži a rybám před červeným masem (obsahuje více tuků). Olej lisovaný za studena (prospěšné tuky) je lepší než sádlo a máslo. Mléčné výrobky jen s nízkým obsahem tuku. Zeleninám, které jsou hnojeny chemicky, se vyhýbejte. Jezte především hodně zeleniny a ovoce, celozrnou mouku a pečivo. Potraviny připravené těsně před jídlem mají větší výživovou hodnotu. To samé platí i pro zeleninu a ovoce nezbavené slupek. Zelenina a ovoce by se měly upravovat co nejméně tepelně, neboť se tím snižuje obsah vitamimů Pyramida zdravé stravy: Na obrázku je znázorněno množství každé skupiny potravin, jaké by měl jídelníček obsahovat. Základem jsou potraviny na spodní části pyramidy - složené sacharidy: denně 6 až 11 porcí průmyslově neupravovaných potravin (fazole, rýže, kořenová zelenina, banány a obilniny či výrobky z nich) - jsou zdrojem energie a obsahují důležité vitamíny a minerály. Nad základnou je zelenina a ovoce: denně 3 - 5 porcí zeleniny a 2 - 4 porce ovoce (všechny části rostlin - kořeny, stonky, listy i plody. Vybírejte ovoce a zeleninu různých barev, protože rotlinné pigmenty dodávají tělu prospěšné látky. Tyto potraviny jsou zdrojem vlákniny, vitamínů, minerálů a některých esenciálních mastných kyselin. Další patro pyramidy jsou potraviny bohaté na bílkoviny: jíst 4 - 6x denně (drůbež, ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, luštěniny a výrobky Pod vrcholem pyramidy jsou tuky: denně nejvíce 30% celkového množství kalorií - tuky jsou skryté v potravinách nebo jsou užívané při přípravě jídla. Přednost mají rostlinné tuky (ořechy, semena, oleje lisované zastudena,..) a tuky v rybách před tuky v mase a mléku). Tuky dodávají tělu mastné kyseliny, které jsou životně důležité pro stavbu buněk a obsahují v tuku rozpustné vitaminy. Vrchol pyramidy tvoří sladkosti: je-li to nutné, přislaďte jídlo dle potřeby medem, javorovým sirupem nebo hnědým cukrem. Užívejte tyto přísady jen občas. Sladkosti dodávají rychlou energii a někdy i stopová množství minerálů.
a minerálů. Při smažení používat čerstvý olej by mělo být samozřejmostí.
z nich, jako je tofu). Bílkoviny jsou potřebné k růstu buněk, k jejich udržování v dobrém stavu a k tvorbě protilátek, hormonů a enzymů.
Množství potravin na jednu porci:
Bílkoviny: 60 - 90 g masa, ryb či drůbeže; 1 vejce; šálek mléka nebo jogurt; 40 - 50 g tvrdého sýra; 1/2 šálku ořechů nebo vařených luštěnin
Zelenina a ovoce: 1/2 šálku nelistové zeleniny; šálek listové zeleniny; střední jablko, pomeranč nebo broskev; 1/2 grapefruitu či ananasového melounu (kantalupu); 1/2 šálku konzervovaného nebo dušeného ovoce
Sacharidy: krajíček chleba; 30 g nevařených obilnin, 1/2 šállku tepelně upravené kořenové zeleniny, těstovin, obilnin či rýže
Nejdůležitější nutriční látky a potraviny
Nutriční látky a jejich význam
Obvyklé zdroje v potravě
beta karoten: antioxidant
žlutá a oranžová zelenina a ovoce, zelená listová zelenina
draslík: rovnováha tekutin, funkce svalů
celozrnné obilniny, ořechy, semena, zelenina, ovoce, melasa
esenciální mastné kyseliny: regulace hladiny cukru v krvi, tvorba hormonů
celozrnné obilniny, luštěniny, ořechy, semena, rostlinné oleje lisované zastudena (obzvlášť saflorový a lněný), tmavá listová zelenina
flavonoidy: antioxidanty
celozrnné obilniny, sytě zbarvená zelenina
a ovoce
fosfor: tvorba a udržování kostí
a zubů žloutky, ryby, korýši, maso, celozrnné obilniny, luštěniny, mléčné výrobky
hořčík: tvorba energie, funkce nervů, regulace inzulinu
ryby, korýši, maso, celozrnné obilniny, ořechy, zelená listová zelenina, houby, řasy, semena, kakao
chrom: regulace hladiny cukru v krvi
sýry, celozrnné obilniny
jod: tvorba hormonů štítné žlázy
ryby, korýši, maso, celozrnné obilniny, zelená listová zelenina, papriky, mořské řasy, jodizovaná sůl
komplex vitaminů B: normální metabolismus, funkce nervů
mléčné výrobky, ryby, maso, luštěniny, celozrnné obilniny, zelená listová zelenina, semena, ořechy, melasa
kyselina listová: tvorba červených krvinek, normální buněčné dělení
játra, celozrnné obilniny, zelená listová zelenina, ovoce, ořechy, kvasnice
měď: vstřebávání železa, využití energie, funkce nervů
ryby, luštěniny, zelená listová zeleniny, houby, avokádo, česnek, mořské řasy, ořechy, kakao
selen: antioxidant
mléčné výrobky, ryby, maso, celozrnné obilniny, luštěniny, zelená listová zelenina, houby, česnek
vápník: udržování kostí a zubů, funkce svalů a nervů
mléko, sýry, ryby (i s kotmi), celozrnné obilniny, luštěniny, ořechy, zelí a kapusta
vitamin A: kůže, vlasy, udržování fuknce zraku, imunitní funkce
mléčné výrobky, vejce, ryby, luštěniny, zastudena lisované rostlinné oleje
vitamin C: stav cév, hojení ran, antioxidant
citrusové a jiné ovoce, brokolice, papriky, většina zelenin
vitamin D: udržování kostí a zubů
mléčné výrobky, žlutky, mořské řasy, ořechy, uučné ryby, olej z rybích jater
vitamin E: antioxidant, funkce svalů, tvorba červených krvinek
rostlinné oleje, vejce, ryby, celozrnné obilniny, čočka, boby, ořechy, semena
vláknina: střevní funkce
celozrnné obilniny, zelenina, luštěniny, ovoce, ořechy, semena
zinek: růst a reprodukce, imunitní funkce, enzymatická činnost
mléčné výrobky, korýši, ryby, maso, celozrnné obilniny, luštěniny, kořenová zelenina, česnek, naklíčená semena
železo: přenos kyslíku
vejce, korýši, maso, celozrnné obilniny, luštěniny, arašídy, zelená listová zelenina, mořské řasy, datle, fíky, rozinky, semena, melasa, kakao
Tělesná aktivita pomáhá udržovat v dobré kondici kosti, klouby a svaly, zvyšuje metabolismus a pomáhá čelit stresu a depresím. K udržení zdraví slouží cvičení popsaná dále. Cvičte pravidelně: snažte se denně věnovat 30 minut aerobnímu cvičení - vcelku nebo v 5 - 10 minutových sestavách. Minimálně však pohybovou aktivitu zařaďte do svého programu 4 - 5x týdně. Vyberte si takové cvičení, které vám vyhovuje (máte raději závodění nebo cvičení?, cvičíte raději sami či v kolektivu?, doma nebo venku?). Hledejte rady a příklady i u svých přátel.
Aerobní cvičení
- procvičuje všechny svalové skupiny. Při správné intenzitě se posiluje celý oběhový systém. Do aerobního cvičení patří rychlá chůze, běh, plavání, tenis,... Cvičení zvyšuje hodnoty endorfinů, které navozují pocit tělesného i duševního blaha. Předchází se tím nadváze. Zlepšuje kapacitu plic, podporuje výkonnst, pozitivně působí na imunitu a podporuje trávení.
Zásady bezpečného cvičení:
- vyberte si přiměřenou aktivitu
- nepřekračujte hranici tepové frekvence stanovenou pro váš věk (viz tabulka)
- 10 minut před cvičením se zahřívejte, 10 minut po cvičení vychládejte
- pokud začínáte cvičit se zdravotními problémy, po cvičení se necítíte dobře, nebo jste těhotná, vždy se poraďte s lékařem
- o všech zraněních, k nimž dojde při cvičení, se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem
| věk | dolní hranice (tepy/minutu) | horní hranice (tepy/minutu) |
| 20 | 100 | 150 |
| 30 | 95 | 142 |
| 40 | 90 | 135 |
| 50 | 85 | 127 |
| 60 | 80 | 120 |
| 70 | 75 | 112 |
Posilovací cviky
procvičují jednotlivé svaly i celé svalové skupiny. Můžete cvičit s činkami i bez nich či jiné zátěže. Např. zkuste nosit po místnosti své dítě, zdvihat těžší činky nebo provádět jakoukoli opakující se svalovou činnost (veslování, jízda na kole,...). Posilováním svalů předcházíte bolestem v kříži, zmírňujete bolesti při astrózách, zvyšujete hustotu kostní hmoty, redukujete nadváhu, zlepšujete stabilitu a snižujete riziko poranění svalů.
Protahovací cviky
Strečink prodlužuje svaly do jejich přirozené délky a podporuje jejich pružnost. Provádějte protahovací cviky před aerobním nebo posilovacím cvičením, připravíte tak svaly k zátěži
a snížíte riziko svalového poranění, předejdete také bolestem v zádech a ve svalech. Místo protahovacího cvičení můžete i cvičit jógu nebo jiný pohyb uvolňující svaly a klouby.
Vliv na zdraví mají i negativní činnosti, kterým se lze vyhnout. Důležité je nekouřit, nebo alespoň kouření silně omezit a alkohol konzumovat jen v rozumné míře. Nevystavujte se nadměrnému slunečnímu záření, ale zároveň se nevyhýbejte dostatku přirozeného denního světla. Snažte se omezit přírtomnost alergenů, toxických látek a jiných škodlivin v ovzduší svého domova.
Cigarety a alkohol
- obojí nepříznivě ovlivňuje zdraví.
Kouření:
I pasivní kouření s sebou nese rizika, i když ne tak velké jako aktivní vdechování kouře.
Mezi zdravotní problémy spojené s kouřením patří:
- s každou vykouřenou cigaretou zničíte 25 mg vitaminu C
- špatné hojení ran a předčasné stárnutí kůže
- astma, bronchitida a rozedma plic
- rakovina hrtanu a plic
- revmatoidní artritida
- úzkostné stavy a deprese
- snížení citlivosti sluchu až hluchota
- vředový zánět tlustého střeva
- onemocnění tepen
- osteoporóza
Pasivní i aktivní kouření těhotných žen může vést k nízké porodní váze dítěte a zvyšuje pravděpodobnost rizika tzv. syndromu náhlého úmrtí kojenců.
Alkohol:
Mírné pití alkoholu ve vhodnou dobu má jen nepatrné nebo vůbec žádné negativní účinky; může být dokonce prospěšné pro srdce a cévy, protože zvyšuje hodnoty "prospěšného" HDL cholesterolu.
ALE:
- alkohol zvyšuje riziko nehody při řízení auta nebo při práci se složitějšími přístroji
- nadměrné pití může způsobit nepříjemnou kocovinu
- vypijete-li více alkoholu najednou, může to umocnit vaši momentální náladu; dlouhodobé pití může mít depresivní účinky
- alkohol může narušit spánkové mechanismy
- závislost může vést k sociálním problémům, násilí, podvýživě, vysokému krevnímu tlaku, zánětu žaludku, poškození jater a rakovině v dutině ústní i jinde
- pití alkoholu během těhotenství může nepříznivě ovlivnit zdraví nenarozeného dítěte
Vypití jedné jednotky alkoholu (sklenky vína, slabšího piva, malého panáka destilátu) zdvihne hladinu alkoholu na 15 mg ve 100 ml krve. Odbourávání tohoto množství trvá zdravému člověku asi hodinu. Ženy jsou ke škodlivosti alkoholu o něco vnímavější než muži, protože jej vstřebávají rychleji a hladina alkoholu v krvi u nich dosahuje vyšších hodnot.
Chcete-li přestat nebo omezit alkohol či cigarety:
- porovnejte klady a zápory svých návyků (sepište si je do dvou sloupců na papír), uvědomte si výhody i nevýhody nekuřáctví a abstinence
- hledejte jiné, vhodnější způsoby, jak se pobavit a strávit volný čas
- nevyčítejte si, když selžete, ale vraťte se rychle k abstinenci
- přiznejte si, když potřebujete pomoc ostatních a nebojte se ji vyhledat
Pobyt na denním světle
Každodenní pobyt na přirozeném denním světle ovlivňuje šišinku mozkovou
a hypotalamus, tím se mění hladiny některých hormonů a neurotransmiterů. Nedostatek denního světla může vést k sezonním depresím a příznakům, které se podobají potížím z pásmového posunu. Trpíte-li sezonními depresemi, měli byste mít vhodně osvětlený byt (imitace odpoledního slunce). Působení slunečního světla po dobu 15 - 20 minut podporuje tvorbu vitaminu D a endorfinů (látka dobré nálady). Nadbytek slunečního světla může vyvolat rakovinu kůže, především zhoubný melanom, a zvyšuje
i pravděpodobnost vzniku zákalu čočky, proto nezapomínejte na brýle proti slunci.
Zdravé prostředí doma - jak ho vytvořit
Domácí pohodlí může někdy představovat zdravotní riziko. Koberce ode zdi ke zdi jsou útočištěm roztočů, kteří bývají u mnoha lidí příčinou prachových alergií a ekzémů. Elektronické přístroje vytvářejí elektromagnetická pole, která mohou zvyšovat riziko vzniku rakoviny.
Zásady bezpečného domova:
- dbejte na dostatek čerstvého vzduchu, zvláště máte-li doma kuřáka
- vyhýbejte se extrémním teplotám a vlhkosti
- pěstujte pokojové rostliny k osvěžení vzduchu (dokáží také vstřebat určité množství toxických látek - nejúčinnější jsou popínavé rostliny, chryzantémy, palmy, gerbery
a některé druhy fíkusů)
- nepoužívejte čisticí prostředky ve formě sprejů (citlivé osoby můžou mít astmatické záchvaty), nahraďte je octem nebo jedlou sodou
- dbejte na dostatečné osvětlení
- udržujte hluk v rozumných mezích
- nesedávejte příliš dlouho u televize či počítače
- dodržujte návod u jedovatých chemických prostředků (rozpouštědla, lepidla, čističe odpadu), používáte-li je
- vyvarujte se volných koberců na schodech a volně ležících prodlužovaček (úrazy)
- nenastavujte příliš vysokou teplotu vody v bojlerech
- pokud máte stěny či nábytek z dřevotřísky, pokryjte jejich povrch polyuretanovým lakem či obkladem (pohlcuje jedovaté výpary, které se z nich odpařují)
- máte-li plynová kamna nebo garáž, instalujte detektory kouře, popř. oxidu uhelnatého
- vyhýbejte se stavbám, v nichž byl zjištěn radon
Patří sem homeopatie, chiropraxe, bylinky,....
Domácí léčení
Přírodní postupy se často osvědčují u běžných onemocnění, jako je kašel a nachlazení či zkažený žaludek.
Při výběru přírodní léčby se rozhodujte dle vlastního uvážení. Někdo dává přednost terapii založené na pohybových cvicích nebo masážích, jiný dává přednost bylinkám. Léčení určitě bude úspěšnější, pokud se u něho budete cítit příjemně. Nezapomeňte, že důležitým prvkem uzdravování je víra. Pro určitý druh onemocnění jsou některé způsoby vhodnější než jiné. Např. pro bolesti zad či hlavy jsou vhodné cvičení pro správné držení těla, dechové cviky zase mohou zkrátit záchvaty paniky či předejít astmatickému záchvatu.
Výběr léčitele:
Jak najít teraputa:
- požádejte o radu své přátele, popř. svého lékaře
- na internetu nebo v inzerci
Pohovor s teraputem:
1. návstěva by měla být informativní, měli byste se dozvědět:
- způsob léčby
- zda se v jeho přítomnosti cítíte dobře a zda na vás působí důvěryhodně
- jaké má zkušenosti
Spolupráce s léčitelem:
- spolupracujte se svým léčitelem a mějte k němu důvěru, jen tak bude mít léčení úspěch, dodržujte jím stanovený program a požadujte informace, pokud něčemu nerozumíte; zároveň mu podávejte pravdivé informace o sobě
- léčitel by měl podporovat i vaši léčbu u lékaře, pokud k nějakému docházíte
Kdy musíte být opatrní:
- nepokračujte v léčení, pokud máte pochybnosti o schopnostech léčitele
- rozhodně se vyvarujte léčitele, který vám slibuje rychlé nebo úplné uzdravení, zdůrazňuje neobvyklost nebo nákladnost léčby, popř. doporučuje ke koupi drahé doplňky, léky a vybavení, sám má předražené ceny - pravděpodobně nejde o příliš seriózního terapeuta
Navštivte svého lékaře pokud:
- potřebujete běžnou kontrolu zdravotního stavu, očkování, laboratorní vyšetření, antikoncepci, dietu,...
- potřebujete-li prenatální péči
- potřebujete-li stanovit diagnózu
Jedná se o přírodní léčebné produkty, potravinové doplňky, léky a základní vybavení, které byste měli mít doma. Skladujte je na chladném, suchém místě. Nenakupujte jich příliš mnoho, mají omezenou trvanlivost. Kapátka aj. po každém použití očistěte.
Vitaminy, minerály a jiné doplňky
|
multivitaminové |
důležité zejména při nevhodném složení stravy, některé při těhotenství a jiných životních obdobích |
|
pupalkový či brutnákový olej |
(výborný zdroj omega-6 mastných kyselin) - při stravě nebo trávení, které není v pořádku, při premenstruačním syndromu, na ekzémy, lupénku či alergii, na popáleniny, při nadýmání |
|
rybí tuk |
další zdroj mastných kyselin |
|
vitamin C |
při prvních známkách virové nebo bakteriální infekce nebo zánětech; pro kuřáky nebo lidi držící dietu denně |
|
vitamin E |
chrání proti srdečním nemocem, posiluje imunitu, podporuje hojení kůže, vhodný pro osoby |
Bachovy květové esence (pro trvalé duševní či fyzické obtíže)
|
oliva |
při stresu |
|
esence První pomoci |
při emočním šoku nebo fyzickém zranění (pád či jiný úraz) |
Rostlinné léky
|
aloe (gel) |
na spáleniny, ke zklidnění podrážděné kůže (lze používat |
| arnikový krém |
na pohmožděniny, natažené svaly a omrzliny |
| bezinkový výtažek |
při nachlazení a chřipce |
| echinaceová tinktura |
pro zvýšení odolnosti proti infekcím, alergickým reakcím |
| fenyklová semena |
při plynatosti a poruchách trávení |
| heřmánkový čaj |
při úzkostech, plynatosti, nevolnosti, zažívacích poruchách, průjmu, poruchách spánku, svědění, menstruačních bolestech a infekcích |
| jilm plavý |
při poruchách trávení |
| kostivalová mast |
na zhmoždění nebo podvrtnutí kloubů, na natažené svaly bez porušení kůže |
| květ černého bezu |
proti horečce a alergické rýmě |
| myrhová tinktura |
na afty, záněty dásní a při bolestech v krku |
|
ploštičník nebo andělika čínská |
při menstruačních a klimakterických obtížích |
| sušený zázvor |
při nevolnostech, plynatosti a studených končetinách |
| tinktura z hamamelisu |
na řezné rány, škrábance, zhmožděniny, kousnutí hmyzem, proti křečovým žilám a hemoroidům |
|
tinktura z kůry nebo sušená kůra z kaliny |
na menstruační obtíže a křeče v lýtkách |
| vrbová kůra | proti zánětům |
Oleje k aromaterapii
| zastudena lisovaný rostliný olej, ořechový olej nebo olej ze semen | k ředění aromatických olejů (kromě levandulového, hřebíčkového a melaleukového = tea tree) |
| eukalyptový | při infekcích dýchacích cest a proti kožním plísním |
| hřebíčkový | proti bolestem zubů (také lze bolavým zubem rozkousat hřebíček) |
| levandulový | při spáleninách, kousnutí nebo bodnutí hmyzem, drobných poraněních kůže, oparech a poruchách spánku |
|
mátový |
při infekcích horních cest dýchacích, horečce, syndromu dráždivého trakčníku, řezných rankách a škrábancích |
|
melaleukový (tea tree) |
při bakteriálních a plísňových kožních infekcích a poševních kvasinkových infekcích |
| z římského heřmánku | při horečce, nespavosti a zánětech |
Homeopatické léky
| Aconite | při náhle vzniklé horečce |
| arnikové tablety nebo krém | při pohmožděninách |
| Belladonna | při bolestech hlavy |
| Coffea | při nespavosti |
| Hypercal (třezalka a měsíček) | jako krém nebo roztok k zevnímu použití na omrzliny a jiné kožní problémy |
| Ipecacuanha | při nevolnostech |
| Ledum | na bodné rány |
| Nux vomica | při nevolnostech |
| Rhus toxicodendron | při namožení a výronech |
| Homeopatika se musí vybírat zcela přesně dle příznaků | Zvolte si potenci 12c (12x ředěný roztok v poměru 1:100) vhodnou pro domácí léčení |
Užitečné pomůcky
| kartáček na kůži nebo drsná houba (lufa) | k povzbuzení krevního oběhu při studených končetinách a křečových žilách |
| skleněná kapátka | k odměřování éterických olejů |
| termofor nebo elektrická dečka | ke zmírnění bolestí ve svalech a břišních křečích |
| teploměr | na měření teploty |
| váček na led | při pohmoždění a podvrtnutí kloubů |
Co najdete v kuchyni
| cibule | při infekcích horních cest dýchacích, plynatosti, bodnutí nebo kousnutí hmyzem, na bradavice |
| citron | na kuří oka, proti horečce, při poruchách trávení, infekcích a bolestech krku |
| česnek (čerstvý) | při studených končetinách, bolestech ucha, proti kožním plísním, virovým a bakteriálním infekcím, infekcím močových cest, bradavicím a roupům |
| hořčičné semínko nebo prášek | při studených končetinách, k teplým koupelím při nachlazení |
| jablečný ocet | při kloubních obtížích, nachlazení, kožních plísních, problémech s vlasy, poruchách trávení, proti hmyzímu kousnutí a svědění |
| jedlá soda | při kožních alergických reakcích, řezných rankách a oděrkách, zánětu dásní, kousnutí hmyzem |
| med | při nachlazení, kašli, horečce, alergické rýmě, kožních infekcích, k přislazování bylinkových čajů |
| mražený hrášek v sáčku | užívá se místo vaku s ledem |
| mrkev | při ztrátě chuti k jídlu, proti kašli, lomivým nehtům; jako chladný odvar na suchou a popraskanou kůži, dermatitidu |
| olivový olej (lisovaný zastudena) | k ředění éterických olejů, proti bolestem ucha, ušnímu mazu, kožním zánětům, poruchám trávení |
| sůl | při průjmu, onemocnění dásní, aftách, bolestech v krku a uchu |
| sušené švestky nebo fíky | při zácpě |
| zázvor (čerstvý) | při nachlazení, horečce, zažívacích potížích, nevolnosti, menstruačních křečích, poruchách krevního ovběhu (studené končetiny) |
Kufřík s první pomocí
čistý mul
k tlakovým obvazům
elastické obinadlo a zavírací špendlíky
ke zpevnění kloubů a natažených svalů
hydrofilní obinadlo
k upevnění obvazu na ráně
nepřilnavý sterilní obvaz
na popáleniny a rány
nůžky
ke stříhání ;-)
pinzeta
k odstraňování třísek, hmyzu, žihadel
pružné obinadlo
na zhmožděniny a výrony
přilnavý tekutý obvaz
na drobná poranění kůže
sterilní mul
k čištění ran
sterilní tampony
k obvazům poraněných očí
třícípý šátek
ke zhotovení závěsu horní končetiny
vanička na oční koupel
k výplachům infikovaných očí
(použitá literatura: Léčíme se s přírodou, kolektiv autorů)
